Onze vitaminetest is vernieuwd, doe de test!
Voeding en sport supplementen zijn de basis van goede sportprestaties, en zijn essentieel voor optimale energie, herstel en prestatievermogen. Lees hier alles over sportvoeding en sport supplementen.
Sportvoeding vormt de essentiële schakel tussen de inspanningen van een atleet en optimale sportprestaties. Het omvat een breed scala aan voedingsmiddelen, specifiek ontworpen om sporters te helpen de prestaties te verbeteren. Sport supplementen zijn er ter aanvulling van de voeding.
Sportvoeding draait om het optimaliseren van de brandstof die het lichaam nodig heeft om te functioneren tijdens verschillende soorten lichamelijke activiteiten. Koolhydraten, eiwitten en vetten vormen de drie macronutriënten die de basis vormen van goede sportvoeding. Daarnaast zijn vitamines en mineralen belangrijk wanneer je een actievere levensstijl hebt.
Als sporter heb je vaak extra behoefte aan bepaalde voedingsstoffen. Fanatieke sporters kunnen profiteren van aanvullende sportvoedingsproducten en supplementen. Deze omvatten:
Voor veel sporters zijn een dagelijkse multivitamine en een eiwitshake na het sporten een standaard aanvulling. Maar ook bij specifieke behoeften aan bepaalde voedingsstoffen kunnen supplementen relevant zijn. Denk aan vitamine D voor de weerstand (het hele jaar door) of een creatine supplement voor krachtsporters.
Als je weinig vette vis eet, kan een omega 3 supplement een waardevolle toevoeging zijn. Bij vermoeidheid kunnen ijzer- of magnesiumsupplementen nuttig zijn. In vele situaties kunnen supplementen dus van ondersteunende waarde zijn.
Vitamines en mineralen spelen naast de bekende macronutriënten een cruciale rol in de wereld van sportvoeding. Deze micronutriënten, onmisbaar voor een goede gezondheid, dragen bij aan herstel, het ondersteunen van het immuunsysteem en het faciliteren van diverse lichaamsprocessen.
Verschillende vitamines en mineralen zijn met name relevant voor sporters:
Als sporter wil je het beste uit jezelf halen. Of je nu topsport beoefend, competitief het weekend door gaat of recreatief met sport bezig bent. De sport supplementen van Vitakruid zijn allemaal voorzien van een NZVT-keurmerk.
Het NZVT (Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport) is een systeem dat is opgezet om voedingssupplementen te controleren op aanwezigheid van dopingstoffen. Voor (top)sporters die regelmatig op doping worden getest is het belangrijk dat de producten die zij gebruiken veilig zijn.
Een NZVT-keurmerk biedt deze veiligheid, omdat de producten aan de volgende voorwaarden voldoen:
Multi Dag & Nacht® Sport is speciaal ontworpen voor sporters. De formules zijn afgestemd op de sportieve levensstijl met nutriënten die ondersteuning bieden aan de botten en spieren (vitamine D), maar ook het energieniveau (B-vitaminen). Of je nu in de sportschool traint of aan competitieve sporten deelneemt, deze multivitamines ondersteunen je in het behalen van je sportieve doelen.
We hebben twee multivitamines speciaal samengesteld voor de vrouwelijke en mannelijke sporter: Multi Dag & Nacht® Vrouw Sport en Multi Dag & Nacht® Man Sport.
Voor de sportieve vrouw is er Multi Dag & Nacht® Vrouw Sport. De dagformule bevat voedingsstoffen die voordelig zijn voor sportende vrouwen zoals B-vitaminen, ijzer en vitamine C. Aanvullend zijn de extracten groene thee, rhodiola en cordyceps toegevoegd.
Aan het einde van een actieve dag biedt de Multi Nacht Vrouw Sport verdere ondersteuning. Belangrijke voedingsstoffen in de nachtformule zijn de vetoplosbare vitaminen (A, D, E, K) en calcium uit rode alg. Daarnaast mogen gemberwortel en passiebloem niet ontbreken in de nachtvariant.
Voor de regelmatig sportende man is er Multi Dag & Nacht® Man Sport. In de dagformule zitten voedingsstoffen die gunstig zijn voor sportende mannen, zoals B-vitaminen voor de energie. Daarnaast draagt ashwagandha bij aan de groei van spiermassa.**
De mineralen zink en selenium mogen niet ontbreken in een multivitamine voor mannen. Ze dragen namelijk bij aan de productie van zaadcellen, waarbij selenium specifiek de beweeglijkheid van het zaad ondersteunt. Beide mineralen zijn bovendien goed voor zowel de spermakwaliteit als de vruchtbaarheid van de man, ondersteunen normale haargroei en handhaven normale testosteronwaarden in het bloed.
Magnesium is een mineraal dat onder andere bijdraagt tot een goede electrolytenbalans (het evenwicht tussen de concentraties van ionen zoals natrium, kalium en chloride), goed is voor de spieren en de natuurlijke energie in het lichaam activeert. Als sporter is het belangrijk om voldoende magnesium binnen te krijgen. Vooral bij deze groep zien we namelijk dat de magnesiumbehoefte hoger kan liggen, bijvoorbeeld door extra verlies bij veel zweten.
Magnesium 200 Complex® is het meest complete magnesiumsupplement met alle goed opneembare organische en gecheleerde vormen.
De vetzuren EPA en DHA zijn goed voor het hart, bloeddruk en triglyceridenspiegel. Vooral het gehalte aan EPA is van belang voor sporters. De meeste Nederlanders halen niet het advies om 1 tot 2 keer in de week vette vis te eten. Visolie 1400 TG® Sport kan helpen als aanvulling om deze inname te verhogen.
Het bevat speciaal voor de sporter een hoger EPA gehalte. Door de toevoeging van 15 mcg vitamine D is het bovendien niet nodig om naast Visolie 1400 TG® Sport en Multi Dag & Nacht® Sport nog een los vitamine D supplement te nemen.
Vitamine C is een belangrijk nutriënt voor sporters, zo draagt het bij aan het behoud van een sterke weerstand tijdens en na de training of het sporten. De voedingsstof kan bovendien het gebrek aan energie verminderen en draagt bij aan fitheid.
Vitamine C heeft echter geen direct effect op je sportprestaties. Meer dan 1000 mg vitamine C per dag zou zelfs een averects effect kunnen hebben gezien een te hoge dosering een negatief effect kan hebben op bepaalde stoffen die in het lichaam betrokken zijn bij spieropbouw.
Wanneer je wel een vitamine C supplement wilt gebruiken is Gebufferde Vitamine C® de beste keus. Dit supplement bevat de ontzuurde vorm van ascorbinezuur dankzij de koppeling met calcium/magnesium. Hierdoor ontstaat een complete immuniteitsformule met meerdere voedingsstoffen voor je weerstand (vitamine C, koper en zink), die bovendien uiterst vriendelijk is voor je maag en darmen.
Vitamine D heeft diverse functies die bijdragen aan de algehele gezondheid en sportprestaties. Zo is vitamine D onder andere goed voor het celdelingsproces en de spieren. Vitamine D3 - 25 mcg is het basissupplement voor een gezonde vitamine D-inname.
Wanneer je regelmatig sport is het belangrijk om je eiwitinname in de gaten te houden. Eiwitten spelen een belangrijke rol in het herstel van spieren en de opbouw van spiermassa. Vooral na intensieve lichaamsbeweging dragen eiwitten bij aan het herstel en de groei van de spieren.
Vegan Protein fermented by Shiitake is een eiwitpoeder voor (top)sporters op basis van erwten- en rijsteiwit gefermenteerd door de shiitake paddenstoel mycelium (FermentIQ™). Dit is een bron van hoogwaardige plantaardige eiwitten, wat van belang is voor meer spieropbouw, sterkere spieren en herstel van de spieren na training.
Is jouw situatie uniek en heb je hulp nodig bij het maken van de keuze? Vraag het onze orthomoleculair therapeuten en krijg gratis advies.
